Здравствуйте, уважаемые читатели «ПапаПомог»!
У нас в гостях Артем Овечкин – психолог и предприниматель, основатель Congru.me – сервиса работы над собой для полноценной счастливой жизни и сооснователь тренажера для мозга «Викиум».
Сегодня мы поговорим о том, как стать счастливым здесь и сейчас, и какую роль в этом играет сервис Congru.me.
Устраивайтесь поудобнее! Начинаем!
Как «родился» проект Congru.me
Несколько лет назад у Артема обнаружилась болезнь, которая существенно ухудшала качество его жизни. Он обращался к разным врачам, но назначенное лечение давало лишь кратковременное облегчение.
Артем углубился в труды Павлова, Ухтомского и других физиологов, освещавших вопрос, как мозг человека реагирует на различные травмирующие ситуации. Такие ситуации, провоцирующие развитие недугов, могут возникать в детстве, юношестве и укореняться в человеке на бессознательном уровне.
В итоге Артем отыскал методики, которые помогли ему избавиться от болезни. Преимущественно это способы расслабления, угашения эмоций.
Так родилась идея сделать эти методики доступными для широкого круга и вылилась в создание проекта Congru.me.
Какие проблемы вы решите с Congru
Используемые на Congru.me подходы эффективны в избавлении от длительных стрессовых ситуаций. К примеру, если работа человека сопряжена с сильным эмоциональным напряжением и стрессом. Он часто приходит домой злой, с постоянным чувством вины за незавершенную работу.
У такого человека формируется постоянное чувство недовольства собой, жизнью, копится раздражение, усталость. Если ко всему прочему он на работе получит выговор от начальства, это повергнет его в подавленное состояние.
Отреагировать на такую ситуацию этот сотрудник может двумя способами:
- Принять позицию обвиняющего его начальника, согласиться с тем, что он никчемный, неудачник. Из-за этого карьера работника, а также его личная жизнь могут разрушиться.
- Взглянуть на ситуацию другими глазами. Для этого достаточно рассмотреть конкретную ситуацию: «На меня накричал начальник за такие-то действия. По этому поводу я испытываю гнев». Описать ситуацию нужно детально и сделать это как раз позволяют инструменты Congru. Разобрав этот эпизод, человек быстрее и легче переживет его, не станет аккумулировать обиды, переносить ее в свою личную жизнь.
Вот еще один из реальных примеров
В Congru обратился предприниматель. Его ежемесячный доход составлял 1 млн. рублей, и перебраться через эту сумму он никак не мог, что бы ни делал. Посещение тренингов и общение с коучами не давали действенного результата. В итоге он «погрузился» в глубокий стресс. Даже достигнув высот в бизнесе, этот человек продолжал жестко контролировать каждую сферу своей деятельности, несмотря на большой штат сотрудников.
В процессе проработки своих проблем с помощью методик Congru, мужчина выяснил, что их причина – ограничивающие убеждения, идущие еще из детства. Их он получил от бабушки, которая часто говорила про негативные новости, услышанные по телевизуору. Стараясь все контролировать, он пытался справиться с убеждением, что мир опасен.
Во время прохождения курса ему стало понятно, что невозможно полностью контролировать все сферы бизнеса и жизни.
В итоге он стал жить более счастливой и полноценной жизнью, уделять больше времени семье, меньше загонять себя в стресс и, что самое важное для него – больше зарабатывать.
Кроме бизнесменов в Congru обращаются люди с семейными конфликтами, возникающими на почве давних психологических травм, автоматических реакций на какое-либо провоцирующее событие. Оно может быть окрашено гневом, страхом. Как проживать и прорабатывать такие эмоции, идущие из детских переживаний, нас никто не учит.
Методики эффективны в отношении проблем межличностных отношений между мужчинами и женщинами. Нередко они также развиваются из-за ограничивающих убеждений, связанных с внешностью.
Например, женщина убеждена, что она слишком полная, отчего ее никто не любит, либо муж может в любой момент бросить ее. Она слишком озабочена вопросами своего веса и буквально пропускает жизнь с ее радостями мимо себя. При этом у ее супруга может даже не возникать мысли о том, что ему нужен кто-то стройнее или красивее.
Congru помогает легче переживать «ситуативные стрессы» – сильные эмоциональные переживания, вызванные случайными неприятностями, например, легким дорожно-транспортным происшествием, когда человека подрезали и поцарапали автомобиль, и между участниками возник громкий скандал с нецензурной руганью.
С помощью наших тренажеров человек может не носить в себе гнев и обиду, не искать в случившемся следы «вселенского заговора» и тратить энергию на обсуждение ситуации с семьей, коллегами или друзьями, аккумулируя свой негатив и раздражение.
В Congru.me вы научитесь «прорабатывать» все перечисленные «истории» и постепенно выработаете в себе автоматический навык правильного реагирования на них.
Если у человека есть психические расстройства или психопатологические синдромы, к использованию наших методик он не допускается.
Идея Congru.me – научиться «очищать» свой мозг, проводить его ежедневную гигиену, распознавать и правильно переживать сильные эмоции, а не подавлять их.
Что вас ждет в мире Congru
КРАТКО КОНГРУ УСТРОЕН ТАК: ОБУЧАЮЩИЙ КУРС ИЗ 10 ДНЕЙ – ТРЕНАЖЕР НЕЙТРАЛИЗАЦИИ – ТРЕНАЖЕР РЕЛАКСАЦИИ – ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК.
На Congru.me собраны все самые эффективные методы из разных направлений терапии. Все они имеют научное обоснование.
Обучающий курс из 10 дней проходит в формате общения с Пандой. Этот персонаж выбран не случайно. Она символ легкого здорового «пофигизма», она решает проблемы, не делая из мухи слона. Панда появляется в чате, задает вопросы и присылает занятия и задания.
- Первый день – знакомство с платформой, адаптация, разбор проблем и их подготовка к проработке.
- Второй день – начало проработки проблемной ситуации.
- Третий, четвертый и пятый день посвящены знакомству с самыми эффективными методами решения проблем.
- Оставшиеся дни посвящены самым базовым негативным эмоциям, отравляющим жизнь каждого человека: гневу, обиде, чувству вины и страху.
Пройдя курс, вы получаете доступ к тренажеру нейтрализации. Он помогает «достать» из себя негативные эмоции. Тренажер построен на сложном нелинейном алгоритме, который «подстраивается» под ваши переживания.
Следующая составляющая – тренажер релаксации, основанный на техниках мышечной релаксации и релаксации с помощью диафрагмального дыхания. Расслабление крайне важно для решения психологических проблем, поэтому мы уделяем этому фактору много внимания.
В тренажере собраны самые эффективные методологии по расслаблению. Одна из практик – дыхание животом. Эта методика научно обоснована. Во время такого дыхания перемещается диафрагма, иннервируемая парасимпатической нервной системой, отвечающей за состояние покоя.
Финальная составляющая – личный дневник. Обдумывая свои проблемы внутри своей головы, невозможно прийти к их решению, поскольку у человека нет критика внутренней речи. Из головы человека в буквальном смысле все нужно доставать. Многие идеи, которые мы даже не можем в своей голове описать и структурировать, часто кажутся правдоподобными.
Научившись записывать и структурировать свои мысли о проблеме, вы перейдете в раздел нейтрализации, таким образом, очистив свою голову.
На протяжении всего курса с вами работает персональный куратор. Его задача не только в том, чтобы отвечать на все возникающие у вас вопросы, но и мягко помогать вам разобраться в проблемах, которые за вас никто не решит. Куратор выступает в роли некого коуча. Он имеет высшее психологическое образование. Ему можно задавать вопросы, касающиеся вашей проблемы, правильности ее изложения, мыслей, возникающих у вас в голове.
Отзывы участников
За время работы сервиса более 3 000 человек сделали свою жизнь более счастливой, проработав свои проблемные ситуации.
Они охотно делятся с нами своими впечатлениями о сервисе, достигнутых результатах, своих эмоциях и переживаниях.
Ольга К., 37 лет, г. Краснодар
«У меня были сложные взаимоотношения с сыном-подростком. Воспитываю его одна. Постоянные ссоры, протесты. Я стала искать информацию по психологии, читать книги, чтобы разобраться, что в воспитании и по-жизни я делаю не так. Случайно в сети нашла вебинар Овечкина и заинтересовалась курсом.
Сперва сомневалась, оплачивать курс или нет, но ссоры в доме уже достали, да и подкупило то, что методики в нем используются не какие-то новомодные, а давно существующие.
На курсе я научилась главному – расслабляться и ослаблять хватку. До этого я старалась все контролировать – учебу, общение, телефон, соцсети сына. Здесь я научилась не бояться отпускать его в большой мир. Работу над собой продолжаю».
Андрей В., 42 года, г. Калуга
«Благодаря Конгру я наконец-то научился справляться с паникой. На работе мне приходится участвовать в переговорах. Каждый раз я жутко нервничаю, не сплю, пью успокоительное, боюсь не так себя повести, краснею… Это всегда для меня стресс до переговоров и после. Тренажер релаксации – штука, которую я теперь использую каждый день. Работает отлично! Я открываю его прямо на работе, сосредотачиваюсь на релаксе и от переговоров, криков шефа и дедлайнов меня уже почти не трясет.
Да, чуть не забыл… Сам по себе этот релакс не работает. Надо проблему свою разложить правильно. Как это сделать, на Конгру как раз и учат».
Дмитрий Г., 27 лет, г. Вологда
«У меня небольшой бизнес в сети. Занимает много времени, а доходов приносит немного. То уволится у меня кто-то, то клиент «отвалится». Так и топчусь на месте… Знакомый рассказал мне об Артеме. Я заинтересовался, посмотрев запись его вебинара.
Созвонился с ребятами из Конгру. Мы обсудили, как там все устроено на платформе и я начал заниматься. Что не понравилось – Панда. Ну, блин, я взрослый мужик и с какой-то мультяшной пандой общаюсь… Понравилось – ДПДГ. Я о ней слышал и читал, даже пробовал, но у меня не получалось, и я бросил. Здесь научился и пользуюсь.
Что могу сказать по итогу – я понял, что слишком много бежал как загнанный, лез во все, поэтому и заработки не росли. Сейчас нанял человека еще одного и процесс пошел. Пока растем. Посмотрим, что дальше будет».
Автор бестселлера «Не будь вторым» Куаныш Шонбай о сервисе Congru.me:
Важные выводы
В заключение хочу озвучить пару истин, которые вы наверняка не раз слышали:
- Для счастья не нужно делать что-то особенное. Оно внутри нас, нужно только прислушаться к себе, чтобы его услышать.
- Не ждите, что кто-то решит ваши проблемы за вас, и сами они не исчезнут.
- Не ждите удобного момента, чтобы стать счастливым. Вы можете сделать это прямо сейчас.
Благодарю за внимание!
(9 оценок, среднее: 4,44 из 5)
Загрузка...
Мне кажется , это очень сложно, за 10 уроков проработать, все то что накапливалось годами.
Я вначале тоже думала, что будет сложно. Потому как работая с психологом около года, я не могла вывезти и половины своих проблем.. а тут мне хватило трех месяцев, чтобы разобраться в себе. Главное начать, а там уже все пойдет по накатанной. Крутость сервиса заключается в том, что ты делаешь это самостоятельно, изучаешь , открываешь, решаешь, и не нужно ни под кого подстраиваться.
Об Артеме Овечкине слышала не мало, ко всему прочему сама несколько раз присутствовала на его вебинарах. В одном из них он рассказывал о Congru.me , о том как же важно время от время чистить свой мозг и свое сознание, избавляться от лишней и ненужной информации, собственно поэтому я и решила пройти оптимальный курс. В целом все очень даже неплохо устроено, и платформа на которой ты обучаешься, и линейность занятий, в формате онлайн обучения, и всякого рода тренажеры для релаксации и нейтрализации проблем. Другими словами, понятный, современный, интерактив.
Пару дней назад записывался на презентацию интерактива Congru.me, потому как уже не раз слышал об этом сервисе, мне было уже просто интересно, что он из себя представляет. Где-то полчаса мы общались с куратором, он провел мне краткий экскурс по платформе. Наглядно продемонстрировал как работает инструмент, и предложил пройти минимальный курс в 10 занятий с доступом тренажеров на 3 месяца. Второй день сижу и перевариваю информацию, все больше читая и склоняясь к положительному ответу. Думаю, что пройдя хотя бы один курс, открою для себя что-то новое.
Самокритика хороша в меру, но когда это черта начинает мешать тебе в повседневной жизни, это становится большой проблемой. Я долгое время не могла найти себя, ни в карьере, ни в отношениях, и виной тому была нездоровая самокритика привитая с детства. Скажу честно, такое состояние не только угнетает , но и очень мешает жить счастливо и полноценно. Долгое время я пыталась проработать это состояние с психологом, научиться адекватно относится к себе и окружающим, не винить никого ( и в первую очередь себя) в каких либо поступках. Но вся эта терапия давала мне лишь временный результат. Сервис Congru.me о котором я впервые узнала из вебинара Артема Овечкина, стал для меня нечто большим, чем просто занятия с психологом. Здесь я научилась записывать и прорабатывать все свои переживания. Опытные кураторы, помогали мне проходить определенные занятия, обеспечивали поддержкой и мотивацией идти до конца. В итоге после 2-х месяцев интенсивной работы над собой, я наконец-то почувствовала себя счастливым человеком, не на 20,50 , а на все 100 %!
Никогда не думала, что банальная депрессия (расстройство психики, которому сопутствует депрессивная триада: снижение настроения, отсутствие переживания радости и нарушение мышления), может так негативно влиять на физическое самочувствие. Но как оказалось, наше моральное состояние, напрямую связано с нашим организмом. Реально, больше чем полгода я пыталась найти выход из этого состояния, обращалась к специалистам, пила таблетки для улучшения эмоционального настроения, но эффект был лишь временный. Потом однажды я случайно наткнулась на онлайн вебинар Артема, внимательно вникла, в то что он говорил, и решила попробовать заглянуть внутрь себя , на сервисе Congru. Результат не застивл себя долго ждать, и уже через месяц я начала выкарабкиваться из этого состояния, анализируя каждый свой шаг. Сейчас я благодарна Артему Овечкину и сервису Congru.me, за то, что помогли мне избавиться от депрессивного расстройства, и вернули стимул жить и радоваться жизни вокруг.
Так давно уже доказано, что негативные эмоции разрушают человека изнутри, а позитивные наоборот. Я считаю так, если человек не в состоянии сам справиться со своей депрессией, то ему требуется помощь. Иначе ни до чего хорошего, это просто не доведет.
Тут дело в другом. Человек находящийся в депрессии не всегда отдает себе отчет, что зашел уже так далеко. Тебе кажется что вот вроде воды по щиколотку, а по факту уже по горло. Если бы не сервис Congru.me, и помощь кураторов, я бы наверное не вывезла это одна. Реально, мне было сложно даже мысли в кучу собрать, не то что там задания выполнять.
Может и так, спорить не стану. Я вообще стараюсь быть всегда на позитиве, а на сервис Congru.me пришла чисто познать себя, научиться чему-то новому. Очень понравилось изучать техники релакса) Сейчас я активно ими пользуюсь)
Дааа, мне тоже понравились техники релакса, а еще нейтрализатор проблем. Вообще в Congru.me я впервые научилась излагать свои мысли в личном дневнике, оказалось это очень полезно, когда анализируешь свои проблемы.
Сервис крутой) Я пока прошла только пять первых уроков, проработала парочку личностных проблем, и вот пока на стопе, потому как вышла на работу, и времени на Congru совсем не хватает. Но я очень хочу вернуться, и пройти курс полностью.